退出社交媒体:幕后花絮

我于2018年9月删除了所有社交媒体帐户。

我这样做是错误的。

我犯了一个大错误!

告诉您社交媒体的大量自助文章不利于您的心理健康,不会告诉您全部内容。 如果您退出,他们不会告诉您心理健康会如何。

这是我骑过山车的经验。

首先介绍一下我。

我是一个性格内向的人,我很害羞。 首先,我没有很多朋友。

我生活在一个幻想世界中,我以为我的社交媒体联系人是真实的朋友。 我在社交媒体上与几乎没有与IRL进行过互动的人的互动证明了我的信心。 我也会在业余时间做摄影。 结合我的朋友列表和照片上的喜欢/评论,我很满意,即使我几乎没有亲自见过这些人。

是什么导致我退出?

我意识到自己沉迷于这种环境为时已晚。 自我意识使我妖魔化了社交媒体。 这占了我一天的大部分时间,我意识到这次可以在其他地方使用。

因此,我读了一些自助文章,建议完全删除社交媒体。

他们没有传达的是我退出后会立即经历的戒断症状。

来世:

这是不好的。 特别糟糕。

我退出所有帐户后的第二天,焦虑情绪开始加剧。

我陷入了螺旋,消极的想法无休止地涌入我的脑海。

感觉我不属于我。

摆脱这些自我毁灭的想法非常困难。 他们在我心中仍然占据着家园。 每一天都是与我自己的思想不断进行的斗争。

我做错了什么?

我退出了社交媒体,这个生态系统占用了一天的大部分时间,留下了巨大的空白。

我并没有以自我约束和控制自己的习惯为目标,而是将社交媒体视为不良行为。 我什至没有尝试控制自己的使用情况。

我现在在做什么?

虽然我无法神奇地重新创建旧的个人资料,但我已经启动了新的Instagram和Twitter(无Facebook)帐户,而且一切似乎恢复了正常。

我使用这个Android应用程序StayFocused,可以让我控制打开应用程序的次数以及可以使用该应用程序的时间。

我的建议

如果您要退出社交媒体,请不要全力以赴!

首先要了解导致您打开社交媒体的原因。 养成仅出于目的使用社交媒体的习惯。

完成此操作后,养成养成在醒来后一小时或睡觉前一小时不检查手机的习惯。

然后,减少白天的使用量。 如果您的生计依赖​​社交媒体,那就疯了(您正在将其用于目的!)。 如果不是这样,并且您一直在不断滚动浏览这些无休止的新闻提要,请使用应用阻止程序或尝试有意识地使用社交媒体。

您在使用/退出社交媒体方面有什么经验? 我很想知道您对此有何看法。