为什么数字宵禁在青少年依赖技术的世界中起着关键作用。

为什么数字宵禁在青少年依赖技术的世界中起着关键作用

手机和笔记本电脑只适合成年人的日子已经一去不复返了。 今天,几乎每个青少年都有他/她自己的手机,结果是-与朋友,甚至是陌生人的不断交流。

发短信一直持续到他们入睡为止,然后每当“ ping”请求他们注意时,他们就会起来并“沉睡发短信”。 睡眠短信的定义是使用手机在保持睡眠状态下发送消息。 这值得关注吗? …。 是的!

我们的青少年需要8到8.5个小时的不间断睡眠。 房间里的小工具绝对不利于入睡。 这些小工具发出的人造光会抑制褪黑激素的释放,褪黑激素是一种催眠激素,更不用说我们的孩子在睡前从来没有发现阅读的乐趣。 在我们依赖技术的世界中,阅读,思考或独处的机会正在迅速消失。

许多孩子承认父母上床睡觉后会说话或发短信。 结果,他们失去了睡眠,在学校里,他们双目失明,分心且情绪低落。 它们的性能和生产率下降; 总体而言,健康受到了破坏。

要求他们在晚上9点后远离电话,就像Canute试图阻止潮流一样。 没有发生! 他们有无数的理由为什么需要在他们旁边的手机。 唯一有效的方法是坐下谈话,然后将数字宵禁时间设置为至少一个小时,然后他们才能入睡。 保持一致:十几岁的孩子非常喜欢手机,做这样的事情就像剥夺创可贴一样。 毫无疑问,他们会抗议一段时间,但它将使他们摆脱成瘾。

像这样的家庭规则- 睡前一个小时关闭手机电源并使其看不见是一个很好的开始。 卧室必须没有任何阻碍睡眠的东西。 使其成为默认的家庭习惯。 在您甚至认为这是不可能的之前; 请记住,您在座机时代中度过了。

另一个规则可能是– 用餐时间不使用任何设备。

当您将第一部手机作为青春期手机时,这些规则最有效。 孩子会从中受益,因为您可以通过技术轻松保持联系,同时也需要设置界限,以便其他人尊重您对家庭时间的需求。

青少年既需要父母和同伴的联系,也需要一些停机时间,即与自己的联系以综合信息并发展个人的自我。 24/7的同伴连接使青少年失去了单独的家庭联系,甚至无法独自度过一些停工时间。

虽然手机是青少年中最珍贵的财产,并且是他们社交生活中必不可少的东西,但仍需要对他们进行有关过度社交媒体消费,睡眠不足以及过度使用技术带来的其他风险的不良影响的教育。

数字世界将在未来几年内不断扩大,因此,作为成年人,我们需要向年轻人展示健康,平衡的技术途径所带来的好处。